Pilihan sarapan pagi terbaik untuk pesakit kencing manis



Ingatlah, ia perlu tanpa gula. Teratas bijirin anda dengan buah segar jika mereka akan sesuai dengan rancangan makan anda. Ya, ya! Gunakan kaedah gelombang mikro di atas untuk berebut telur. Untuk menjimatkan masa anda pada waktu pagi, buat satu kumpulan pada awal minggu. Jika anda mahu pilihan sarapan pagi terbaik untuk pesakit kencing manis Resipi percuma seperti ini setiap bulan, pilihan sarapan pagi terbaik untuk pesakit kencing manis, mendaftar untuk Resipi untuk e-newsletter Living Healthy. Oat cepat mempunyai GI sederhana, dengan nilai sementara oat makanan segera dianggap makanan GI yang tinggi, dengan nilai 70 atau lebih. Susu rendah lemak, yogurt dan keju mempunyai penilaian indeks glisemik yang rendah, bermakna mereka tidak meningkatkan tahap insulin anda selepas makan.



Anda juga boleh menambah satu sudu mentega kacang tanah, beberapa rempah tanah atau taburkan kayu manis. Tidak mahu membantah dengan pengisar? Buat yogurt parfait sebaliknya. Sarapan boleh semudah seperti mentega kacang dan roti bakar. Teratas dengan sudu mentega kacang semulajadi atau mentega badam. Anda juga boleh mengatasi beberapa epal atau pisang jika ia berfungsi dengan rancangan makan anda. Kacau dalam 1 sudu teh Splenda Brown Sugar Blend, sesetengah kayu manis, dan sebilangan kecil kacang panggang kering. Masukkan epal di sebelah atau kacau dalam satu sendok makan buah kering jika dikehendaki.



Taburkan sedikit serbuk bawang putih dan lada tanah. Masak campuran dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira satu minit atau sehingga telur dimasak. Teratas dengan 1 sudu salsa dan taburkan dengan satu sendok makan keju berkurangan lemak. Gunakan kaedah gelombang mikro di atas untuk berebut telur. Apabila selesai, bungkus telur dalam tortilla gandum dengan beberapa lada dan tomato. Teratas dengan sudu sos panas, bungkus kerajang dan bawa bersama anda pada perjalanan.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh memulakan hari anda dengan makanan cepat dan berkhasiat yang akan membuat anda bertenaga sepanjang pagi. Stok Dapur Anda Untuk membuat sarapan pagi di rumah, pastikan dapur anda dipenuhi dengan staples yang sihat. Pilih beberapa makanan yang anda suka dari senarai di bawah dan simpannya di tangan.

Jika anda tidak suka pic, cuba buah-buahan lain seperti nanas, raspberi, blueberries atau tomato diced. Tambah segelintir kecil kacang jika dikehendaki. Sekiranya anda ingin menerima resipi percuma seperti ini setiap bulan, daftar resepi untuk e-newsletter Living Healthy.

Teratas bijirin anda dengan buah segar jika mereka akan sesuai dengan rancangan makan anda. Untuk mengurangkan jumlah karbohidrat dalam mangkuk bijirin, gunakan susu kacang almond tanpa susu atau susu kediadi tanpa gula, yang kurang karbohidrat dan kalori setiap hidangan daripada susu biasa. Campurkan semuanya bersama-sama dan bawa bersama anda di mana sahaja.

pilihan sarapan pagi terbaik untuk pesakit kencing manis pilihan sarapan pagi terbaik untuk pesakit kencing manis